Hammarbybacken
Sen söndag kväll. Jag är dötrött. Har vart och hälsa på Camilla, som bor i stan denna vecka. Blev ett ganska kort häng på golvet, med mat och trevligt sällskap! Den här veckan ska jag försöka styra upp bra, mycket att hinna med! Träningsmässigt vill jag göra lite nya grejer, ska bland annat prova på ett nytt pass på gymmet!
Dan före midsommar promenerade jag och Camilla upp på hammarbybacken. Åt en plocksallad från Ica och kollade in utsikten. Ska försöka ta mig dit i veckan och köra intervaller eller jogga! Grymt!
Det försvunna blogginlägget
Äe. Jag skrev ett fett blogginlägg men det försvann. Kunskapen ni missar genom att aldrig få läsa det;
- Skall köpa nytt proteinpulver imorgon
- Tränade sjukt köttigt idag
- Lyssnar på sommarpratare hela tiden
- De allra flesta är dock inte så kvalitativa
- Alldeles för manusburna
- Jag jobbar som en liten gris just nu
- Längtar till 25e
- Augusti
- Har träningsvärk i varenda kroppsdel
- Bör sova
- "Det spelar ingen roll hur långsamt du powerwalkar. Du är fortfarande mer aktiv än om du hade legat på soffan"
Gymma
Igår gjorde jag en välbehövd comeback på gymmet. Körde mest igenom kroppen, försökte hålla pulsen uppe genom att varva pulshöjande övningar med tung styrketräning, fokus rumpa och ben. Eftersom att kroppen inte känns alltför mör blir det ännu hårdare idag, fokus på mage, rygg och armar, så att jag kan ut och springa imorgon. Innan passet var jag iallafall lite hungrig, inte så hungrig att det var dags för en måltid men alldeles för hungrig för att klara mig ett träningspass. Då köpte jag den här! 185 kcal, mättande protein/uppladdningsshake. Inte så mycket kolhydrater vilket kanske inte är det bästa inför ett träningspass men ganska bra med protein och, det allra bästa, mycket god.
Nytt i garderoben
Den senaste tiden har vart en tid av "jag unnar mig". Det betyder att massor av nyköp har fått följa med hem. Många underbara plagg, men nu får det vara stopp för ett tag.
Dessa fick följa med hem för ett par dagar sedan. Billiga och supersköna, älskar färg nu på sommarn! Har inbyggt "nät", perfekt att träna i! 99 ynka kronor från HM.
Ska fira mitt körkort ordentligt i helgen, så idag blev det enkel middag. Perfekt "snabbmat". Kokta ägg på Vikabröd, med örtsalt, olivolja och persilja.
Joanna.
Styrka
Godmorgon!
Det regnar och är dötrisst väder ute. Jag häller i mig svart kaffe och ska snart röra mig neråt. Blir ett ganska lätt styrkepass! Ingen morgonpromenad idag inte.
Det regnar och är dötrisst väder ute. Jag häller i mig svart kaffe och ska snart röra mig neråt. Blir ett ganska lätt styrkepass! Ingen morgonpromenad idag inte.
Pappa och jag var ute och shoppade lite förra veckan. Det har var bland annat det som fick följa med hem. Jag tycker det är bra att ha lite vikter och andra redskap för att kunna träna hemma. Nu menar jag inte stora cardiomaskiner, utan vanliga redskap som är enkla att använda!
Joanna.
Yonanas
Jag vill verkligen ha en Yonanas. Har stött på apparaten här och var på senaste, och hört massa gott om den! Kanske inget man använder dagligen, men helt klart kul att ha!
Den gör glass av frukter och bär. Kanske en studentpresent? Någon som har provat?
Joanna.
Kurvor
Även om ni kämpar för att förändra er kropp så snälla, stanna ibland upp och posa lite i spegeln. Uppskatta det fina ni har och unna er att känna er sexiga. Kroppen kommer att sitta där hela livet, tränad som otränad, och att hitta sina favoriter med den gör ganska mycket för självkänslan. Kan inte låta bli att vara lycklig över att jag föddes som tjej, med alla former och vackra kroppsdelar det medför. Män kan vara fruktansvärt sexiga, men det finns ingenting vackrare än kvinnor. Smala, kurviga, långa korta det spelar egentligen ingen roll. Allting är fint i sig och har sin charm. Eftersom att jag är byggd kurvig, med breda höfter och rumpa är det svårt för mig att inspireras av väldigt smala tjejer. Någonting jag insåg för många år sedan är att jag aldrig kommer att väga 49 kilo, vara 170 eller ha storlek 24 i jeans. Jag kan inte gå utan BH i mina klänningar och toppar, eller ha freebras och annat som man ibland önskar. Det är inte snyggt på mig. Jag önskar ibland att jag hade mindre bröst så att jag kunde ha urringade tröjor utan att det skulle se vulgärt ut. Dock får jag skitsnygg jeansrumpa i mina favoritjeans och kan ha hur höga klackar jag vill, utan att känna mig fel eller oroa mig. Mitt hetaste tips till er som har problem med att känna er snygga är att hitta er kroppsform, acceptera den och börja älska den, och jobba på de positiva delar man har så att de blir ännu snyggare. Med eller utan tuttar. De kommer inte bli större för att man lägger ned tid på att hata dem.
Frida
Istället för läsk
När jag vill "festa till det" men inte dricka min älskade pepsi Max men inte heller vatten är Lokas nya mash-ups perfekta! Min favorit är denna, smakar verkligen lakrits.
Morgonträning
Hej!
Imorse vad jag uppe vid 06.00 för att dra och träna. Slängde på mig tränignskläder och gjorde en lätt frukost. När jag ska träna hårt så tidigt är de viktigt med en bra frukost som innehåller bra kolhydrater, protein och fett. Jag gjorde en proteingröt idag!
Jag blandar; 1/2 dl fibergryn, en tsk krossade linfrön, kanel och ett rått ägg. Sedan blandar jag ihop allt och kör de i micron i en och en halv minut. Jag åt de idag med en kvarts banan, naturell soyamjölk och kaffe med lite mjölk i. Detta är ett bra tips när man vill ha frukost snabbt och inte hinner koka ett ägg!
Imorse vad jag uppe vid 06.00 för att dra och träna. Slängde på mig tränignskläder och gjorde en lätt frukost. När jag ska träna hårt så tidigt är de viktigt med en bra frukost som innehåller bra kolhydrater, protein och fett. Jag gjorde en proteingröt idag!
Jag blandar; 1/2 dl fibergryn, en tsk krossade linfrön, kanel och ett rått ägg. Sedan blandar jag ihop allt och kör de i micron i en och en halv minut. Jag åt de idag med en kvarts banan, naturell soyamjölk och kaffe med lite mjölk i. Detta är ett bra tips när man vill ha frukost snabbt och inte hinner koka ett ägg!
Joanna.
Amino drink
I torsdags körde jag som sagt ett styrkepass. Jag är noga med återhämtningen, men gillar att variera mig så i tordags prövade jag en ny dryck! Blev en nyhet som heter Amino drink. Jag tog den istället för en proteinshake, men den innehåller ungefär samma mängde kalorier och protein. Måste säga att den smakade grymt bra! Helt klart värd att testa!
Joanna.
Vila
Mitt bästa tips till er som tränar mycket men känner att ni inte ser resultat; vila. Det är under vilan musklerna får bygga upp sig och återhämta sig. Det är i princip lönlöst att träna samma muskelgrupp två dagar i rad. Planera in era vilodagar väl och se till att de händer. Det är precis lika viktigt att vila musklerna som att träna dem.
Frida
Vaniljpulver
Jag äter yoghurt, kvarg eller liknande varje dag. Jag köper alltid naturella mejeriprodukter eftersom de med smak alltid innehåller tillsatt socker. Dock kan de ibland blir tråkigt att äta kesellan naturell, eller inte få den där smaken man får på smoothien när man gör den på vaniljyoghurt. Om man känner igen sig, rekommenderar jag att man springer till närmsta, lite mer välsorterade matbutik och köper ekologisk vaniljpulver!
Vaniljpulver är 100 % mald vanilj, ifrån vaniljstång. Det innehåller inget tillsatt socker och har därför ett lågt GI. Man behöver inte mycket för att få smak och det passar utmärkt till det mesta. Denna produkt finns alltid hemma hos mig. Köpköpköp! Du hittar den bland bakprodukterna i affären, kostar mellan 40-50 kronor.
Joanna.
Byebye Halsont
Min nya halsontdrink. Eller kanske inte min, riktigt, eftersom att väldigt många kör på denna. Men detta är min verison av den:
Valfri mängd honung
Pressad citron
Kokat vatten
Riven ingefära
Blanda
Drick
Bli frisk
Tips för att undvika sockersuget!
Mitt bästa tips för att undvika sockerfällan någon gång på eftermiddagen är att planera sina måltider väl, redan i början av dagen. Det gäller att lära känna sig själv. Jag vet att vid trefyra, när jag är påväg hem från skolan, har jag som störst sockersug. Om jag bestämmer vad jag skall äta till mellanmål innan träningen, till och med inhandlar det och har det i väskan, är det enklare att inte köpa den där chokladen eller godispåsen. Jag tycker ofta att frukt inte är tillräckligt tillfredsställande för hungern/suget. Idag tänker jag äta en Skyryoghurt och en banan, t ex.
Tips på mellanmål:
Kesella med nötter
Skyryoghurt
Kesella med fun light
Turkisk yoghurt med bär
Frida
Torrschampo
Budgetvarianterna för torrschampo brukar inte fungera, men orkar du inte tvätta håret en dag så är det här perfekta investeringen att ha i produkthyllan. Här är våra favoriter:
Kaffetips
Både jag och Joanna är fullkomligt besatta av kaffe. Inte så bra för kroppen, kanske, men alla har vi våra laster. Vårt absoluta favoritkaffe är av dessa bönor- har ni möjlighet att köpa dem så gör det;
Näringslära
Jag är ett stort fan av böcker och tidningar om kost, hälsa och träning. När jag var på hälsomässan i vintras(?) så köpte jag en ganska tunn bok av Fredrik Paulun. Jag tycker att han har bra värderingar, och skriver om intressanta saker.
I den här boken skriver han om allt som har med kost att göra, och en hel del om träning och hur kroppen fungerar också. Jag började med att läsa den från början till slut, och nu tar jag fram den då och då om det är något jag funderar över. Mycket bra tips!
Finns att köpa HÄR för bara 49 kronor!
/ Joanna.
I den här boken skriver han om allt som har med kost att göra, och en hel del om träning och hur kroppen fungerar också. Jag började med att läsa den från början till slut, och nu tar jag fram den då och då om det är något jag funderar över. Mycket bra tips!
Finns att köpa HÄR för bara 49 kronor!
/ Joanna.
Intressant?
Var inne på www.amandaasen.blogg.se och såg den här bilden om fettprocent. Jag har själv mätt min fettprocent på riktigt, och kan säga att det inte stämmer heeelt, men nästan! Kanske intressant att kolla in?
/ Joanna.
/ Joanna.
Tyngder
Har tagit det lungt med träningen i helgen, för att vila upp mina leder. Men idag gick jag och min vapendragare en promenad på 8 km. För att aktivera fler muskelgruppen och göra träningen lite tyngre bar jag vikter. Jag har tyngder som är gjorda för att gå med, som man bara spänner på sig. Har man inte de kan man gå med fyllda vattenflaskor i händerna. Idag hade jag tyngder på både fötter och händer. Värt att prova om man vill utmana promenaden lite!
Och ja, det ser lite kul ut men man får tänka på den här bilden;
/ Joanna.
Och ja, det ser lite kul ut men man får tänka på den här bilden;
/ Joanna.
Musli
När jag äter yoghurt eller kesella brukar jag ha i lite musli för att få kolhydrater. Tycker dock att det kan vara rätt svårt att hitta en bra musli som inte har tillsatt socker. Vi brukar köpa en hem den gula förpackningen från Risenta, eller denna variant från Fredrik Paulun. Idag körde jag även på krossade linfrön, innehåller omega 3!
/ Joanna.
/ Joanna.
