fit us

Måndag; Intervaller, lång kvällspromenad

Tisdag; Morgonpromenad innan frukost. Styrka med hög intensitet

Onsdag; Morgonjogg. Tung styrketräning

Torsdag; Morgonpromenad innan frukost. Konditionspass på gymmet.

Fredag; Morgonpromenad innan frukost. Styrka strka styrka

Lördag; Beroende på bakisstatus, långpromenad någon tid på dygnet.

Söndag; Intervaller

 

Spanien börjar närma sig, jag var igång som fan men av någon anledning blev hela förra veckan vilovecka vilket jag inte hade tid med. Så den här veckan blir det träning sex dagar; fullt av promenader och svett! Så nu kör vi

Jag kommer ihåg att jag och mina vänner satt förra sommaren och sade "undra vad vi gör om ett år". Och hela höstterminen upprepade vi det. Grubblade i undran över vad som komma skulle och var vi skulle hamna och var vi skulle bli.  Jag läste nyligen så fint som någon hade skrivit om att vänskap är att acceptera förändringarna och ens vänners livsval. Att acceptera att man går olika vägar. Att vissa flyttar och andra stannar. Vissa reser. Några väljer att spendera sin tid med sin pojkvän och den andre väljer att parta sig igenom livet. Och att det är så viktigt att acceptera de andras sätt att leva utan att ifrågasätta. Det tyckte jag var fint. Kanske bland de finaste definitionerna kring vad som är vänskap. Att acceptera de andras livsval utan att sluta älska så att det gör ont. 

 

 

Det blir verkligare och verkligare. Jag har suttit framför datorn och bråkat hela eftermiddagen. Studielån är sökta och jag är registrerad för studentbostad i Karlstad. Imorgon kommer de upp och då är det dags att välja var jag ska spendera iallafall det kommande året. Jag har bott i samma hus hela mitt liv och så sitter jag här och får för mig att jag ska flytta helt ensam till en annan stad. Spårat. Men spännande. 

Packar för fullt. Alltid lika svårt att veta vad man ska ta med sig. Jag har packat ner träningskläder i alla former och varianter, för att väder och aktiviteter. Blir nog förhoppningsvis, förutom cykling,promenader och siminig även än del paddling i kanot/kajak, vandring och segling!

 

 

Joanna.

Herre.gud. Petra Tungården kan vara den snyggaste människan någonsin vandrat på denna jord.

Nu till helgen byter jag miljö. Åker till vårt lanställde på västkusten i ett par veckor. Möjligen åker jag hem någon gång, men det ska bli så skönt att byta bas ett tag. Så fort jag är helt frisk (tränar aldrig när du är sjuk) ska jag komma igång med min träning där.

 

På sistone har jag kört väldigt mycket styrka, med ganska tunga, fria vikter. Jag har hållt mig till styrketräningen för att jag tycker att det vart roligt. Nu är jag intresserad av att se om jag kan forma om min kropp, på ett för mig nytt sätt!

 

Därför får vikter, skivstångar och liknande vila ett tag framöver!

 

 

Nu ska jag iställe fokusera på att träna med endast min egen kroppvikt. Kommer att variera en mängd övningar, där jag får jobba med min tyngd som vikt. Utöver det blir det en del konditionsträning. T.e.x promenader, löpning i den mån det går, bergsvandring, cykling och simning!

 

Det finns bara en sak jag längtar efter, mer än att byta stad; SPANIEN! Såhär tänker jag ligga parkerad i typ nio dagar där nere. Inte ens gå upp till lägenheten för att sova. Vill tjejerna göra någonting annat får de göra det utan mig, helt enkelt.

Jag kom in på Handelshögskolan Karlstad som tillhör Karlstad Univeritet, och deras Civilekonomutbildning till hösten! Troligen kommer jag inte komma in på de reservplatser jag har på andra högskolor så planen för hösten är nu Karlstad! Jag är så jävla nöjd att jag kom in på civilekonom alltså. Herregud! En av Sveriges mest populära utbildningar. Nu består alltså mina lediga stunder av att ta reda lite på hur jag ska göra med csnlån, bostad ochsåvidare för jag är 99% säker på att jag åker. Det enda läskiga är att flytta helt själv, och att lämna alla fina här i Stockholm. 

Det åskar och regnar ute. Då kan man dra den enda fördelen med att vara sjuk....

Man får ligga inne en hel dag och tycka synd om sig själv, medan man kollar på en massa filmer och dricker tea. JA.

 

Bilder från google.

 

Joanna.

 

Joanna.

 

 

God(?)morgon.

Statusen är; fortfarande sjuk! Känns inte som det blir bättre heller. Bara för att klaga lite till så är vädret rätt trist det med. Dock perfekt väder för en lång promenad, men min kropp orkar inte riktigt det just nu. Blir nog ett filmmaraton idag, och hoppas verkligen på att må bättre imorgon!

 

 

Bild från Spanien i våras.

 

Joanna.

 

SÅ trött på att vara sjukis. Vill ut och träna, få en endorfinkick! Någon som har ett grymt tips mot förkylningar? Eller något annat som hjälper? Come on, help me. LOVE.

 

Joanna.

Idag fyller min underbara kusin 17 år. Finaste älskade Alice. Stort GRATTIS!

Gå in och gratta henne på hennes blogg

Jag och alice för ett par år sedan!

Joanna.

 

Hej.

Jag har legat sjuk ett par dagar, och inte haft mycket att skriva om. Avskyr att vara sjuk, men får vara nöjd med att jag blir det väldigt sällan.

 

Så här har jag spenderat mina senaste dagar. Hoppas på att blir bättre nu till helgen!

Joanna.

Godmorgon älsklingar! Ledsen för sucky uppdatering, men bloggappen fungerar inte och eftersom man är på ständig flykt under sommaren blir det supersvårt att blogga utan. Jag ska iallafall snart svepa lite kaffe och proteinshake innan jag beger mig ut på morgonpromenad. Hade ställt klockan för att hinna till gymmet men finner ingen motivation till det då jag gymmat hårt två dagar i rad. Så blir långpromenad innan jobbet!
Efter jobbet ska jag vina med tjejerna. Amanda har varit i Portugal i vad som känns som fem år, vi har mycket att diskutera. Bilden är från Kos förra året. Man ba varför är jag bästis med mina bästisar så ser man bilderna så ba jaha. Därför. 

Min mamma kom igår hem från tre veckor i Spanien! Det var inte lite brun och blond hon hade hunnit bli. Dagen till ära har jag iallafall på mig en klänning hon sydde när hon var i min ålder. Hur fin? Hur kort? Ha ha. Idag har jag mycket att göra, men ska försöka trycka in en löprunda iallafall.

Sen söndag kväll. Jag är dötrött. Har vart och hälsa på Camilla, som bor i stan denna vecka. Blev ett ganska kort häng på golvet, med mat och trevligt sällskap! Den här veckan ska jag försöka styra upp bra, mycket att hinna med! Träningsmässigt vill jag göra lite nya grejer, ska bland annat prova på ett nytt pass på gymmet!

 

Dan före midsommar promenerade jag och Camilla upp på hammarbybacken. Åt en plocksallad från Ica och kollade in utsikten. Ska försöka ta mig dit i veckan och köra intervaller eller jogga! Grymt!

Senaste dygnet har spenderats på båten. Är helt utmattad och skall snart sova. Frågade mina vänner, när vi trötta och utslagna gått i hamn, om jag fick checka in på "livet". Det fick jag inte. Annars hade jag gjort det. Det finns inga som får mig att skratta så högt som mina vänner.

 

Igår bokade jag och mina tjejer äntligen en Spanienresa! I februari förra året köpte mina föräldrar en lägenhet där nere som visade sig vara paradiset på jorden. Spenderade över tre veckor där förra sommaren, men den här sommaren har jag jobbat alldeles för mycket för att kunna ta mig dit. Så efter många mail till chefer fram och tillbaka lyckades alla vi fyra, jag, Gabriella, Ebba och Joanna, vara lediga samtidigt. I augusti blir det tio dagar av kärt återseende med spanska vänner, världens härligaste lägenhet och självklart stranden. Det finns inte ord som kan beskriva känslan som råder i kroppen där nere. Att sitta i solstolen på stranden och  veta att Afrika är nästa, om man skulle vilja simma. Att ligga i soffan och ta en siesta, efter att ha krigat sig igenom en natt av färgglada drinkar och en dag på stranden. Att handla middag i supermarketsarna där ingen kan engelska. Att sitta på balkongen och dricka eftermiddags vin. Att sätta på hög musik, dansa på den lilla köksön vi har, tillsammans med bästa vänner Att fixa sig. Att stå i hög musik och ta på sig tunna partykläder och vet att bara inom några timmar kommer de drypa av svett för att värmen är så konstant. Men att också veta att det inte gör någonting. Att äta Paella på en spansk resturang med låtar man aldrig hört förut. Att bara vakna, gå ut på balkongen och tänka "idag har jag inga måsten". Att ta en mojito i ett stånd på strandpromenaden. Jag saknar ord för tillfredsställelsen. Att bara vara. 

Jag har satt en nedräknare på mobilen och mailat ut scheman till tjejerna. Dagsscheman som består av tre punkter; drinkar, strand och mat. Så redo. Skall bara klara av några hundra timmars jobb först.

Mina föräldrar på balkongen en kväll i juni, Ebbas ben och jag som läser, samt utsikten från stranden. Bara hav, en boj och en båt. 

Imorgon åker Linnéa till Kos en månad för att bli bartender så ikväll efter ett kort arbetspass blir det hejdåmiddag på en centrumrestuang någonstans. Jag tror inte att vi varit borta från varandra en hel månad sedan sjuan. Ska bli skönt att slippa henne. 

Jag har kört hårt på gymmet den senaste veckan. Styrketräning med hög puls har varit genomgående, i olika former. Allt från upphopp hållandes i t-rexbanden till intervaller på löpband, squats och hopprepshoppande. Idag kan jag knappt gå, körde tills svetten rann och lite till imorse, så imorgon blir en välförtjänt vilodag. Hade glömt sportbhn både idag och igår på gymmet. Provade första dagen att bara ha den inbyggda i tröjan, ha ha, vilket skämt. Så idag körde jag med BH under träningslinnet. Aldrig mer glömma sportbh. 

 

Hade iallafall på mig mina nya träningskläder vilka jag fick i födelsedagspresent! Både byxor och tröja är Nike. Lökfaktor på gymmet under sommaren är 110%. 

Båten är nu rengjord, runtseglad och redo för sommar. 

Hej!

Börjar med en eloge till min underbara vän Frida som hållt er uppdaterade medan jag legat på latsidan. I lördags natt kom jag hem från Grekland. Sov några timmar och på söndagsförmiddagen packade jag ihop bilen tillsammans med Camilla, Sara och Elsa. Vi åkte till Camillas landställe över helgen. Bättre kunde det inte bli.

 

Efter X antal glas vin...

 

Joanna.

Idag skall vi segla fåt första oficiella seglats med båten. Det blir heldag att segla båten från Torsby till Baggensfjärden! 

Äe. Jag skrev ett fett blogginlägg men det försvann. Kunskapen ni missar genom att aldrig få läsa det;

• Skall köpa nytt proteinpulver imorgon
• Tränade sjukt köttigt idag
• Lyssnar på sommarpratare hela tiden
• De allra flesta är dock inte så kvalitativa
• Alldeles för manusburna
• Jag jobbar som en liten gris just nu
• Längtar till 25e 
• Augusti
• Har träningsvärk i varenda kroppsdel
• Bör sova 
• "Det spelar ingen roll hur långsamt du powerwalkar. Du är fortfarande mer aktiv än om du hade legat på soffan"

Igår gjorde jag en välbehövd comeback på gymmet. Körde mest igenom kroppen, försökte hålla pulsen uppe genom att varva pulshöjande övningar med tung styrketräning, fokus rumpa och ben. Eftersom att kroppen inte känns alltför mör blir det ännu hårdare idag, fokus på mage, rygg och armar, så att jag kan ut och springa imorgon. Innan passet var jag iallafall lite hungrig, inte så hungrig att det var dags för en måltid men alldeles för hungrig för att klara mig ett träningspass. Då köpte jag den här! 185 kcal, mättande protein/uppladdningsshake. Inte så mycket kolhydrater vilket kanske inte är det bästa inför ett träningspass men ganska bra med protein och, det allra bästa, mycket god. 

 

 

Igår åkte jag och några vänner in till stan, satte oss på en bar på Söder, beställde öl och skrek i sann Spanienanda när Spanien tog hem EMguld. 

Linnéa och Amanda, två stora kärlekar i mitt liv.