Sommarträning
Jag börjar äntligen bli frisk (peppar peppar) så min plan är att powerwalka på söndag och på måndag komma tillbaka till gymmet och pulsen! Min vidriga förkylning och unnamigalltvecka lider emot sitt slut. Hoppas bara jag fortsätter tillfriskna. Det brukar bli svårt för mig att hålla igång träningen under sommaren, tidigare har jag ju gått i skolan och haft sommarlov och inte jobbat på fast schema. Den här sommaren kommer det att bli väldigt lite ledigt och väldigt mycket jobb för mig så det gäller att hålla ordning på vindrickandet och regelbunden kost. Här är iallafall mina planer för sommarträningen;
- Morgonpromenad innan frukost minst fyra dagar i veckan. Det spelar ingen roll om det är sovmorgon eller inte, eller om det är en mil eller hundra meter. Minst fyra dagar i veckan skall jag ta en morgonpromenad innan frukost, för att få igång kroppen redan i början av dagen.
- Träna minst fyra, högst sex dagar i veckan. Till träning räknar jag all aktivitet där pulsen är hög, från styrketräning, boxning till löprundor.
- Kosten kommer att se ut som den gjorde för en vecka sedan (innan studenten kom...) med sex mål om dagen högst tre timmar emellan, på runt 200-300 kalorier. Under sommaren tycker jag att det är onödigt att ens försöka göra en plan över hur många dagar i veckan man får dricka alkohol eller äta glass. Jag älskar glass och jag älskar kvällar på uteserveringar med några glas vin, och jag tror inte att det spelar någon roll så länge man tränar stenhårt och sköter kosten annars. Det hela handlar om balans.
Målet den här sommaren är att i slutet av Augusti ha tappat minst tolv centimeter till i midjan, och att kunna springa fem kilometer på under en halvtimme. Eftersom att jag hatar att springa blir det en perfekt utmaning för mig. Fram till det blir det delmål. Första delmålet; ens ta mig ut att springa. NI ÄR VÄL MED OCH PEPPAR MIG NU HELA SOMMAREN?????
Imorgon börjar jag med morgonpromenad klockan åtta! Ska ändå jobba hela dagen, frisk luft kommer bara sitta fint.
Älskade Joanna och jag, Frida.
Kommentarer
Trackback
